По словам диетологов, никто еще не проснулся, обнаружив на весах сразу плюс десять килограммов. Люди набирают вес постепенно, причем благодаря привычкам, которые безобидны только на первый взгляд.
Мы худеем к определенной дате, «сидим» на жесткой диете, достигаем результата, а потом расслабляемся. Такие стрессы для организма бесследно не проходят: он теперь будет откладывать малейший кусочек, снизив метаболизм. Что делать: настройтесь на долгую и планомерную работу, ведь красивое тело нам нужно всегда.
Перекусы — наш враг. «Кусочничество» приводит к тому, что норма калорий значительно превышается, особенно если в качестве перекуса выбирать виноград, банан, сладости. Что делать: записывайте все, что съедаете. Это простой, но очень эффективный прием для похудения, который не только дисциплинирует, но и помогает «проснуться» и увидеть реальную картину.
Еда на улице. Любите гулять с кофе? Помните, что в 300 мл капучино содержится 100 калорий, а в латте – все 220.
Мы едим, когда хотим пить. Очень часто мы принимаем жажду за голод. Выпейте стакан воды и спросите себя — хотите ли вы есть.
Все и сразу. Перфекционизм сгубил немало желающих похудеть. Привычка все делать идеально очень вредит, и мы бросаем начатое только потом, что не пошли на запланированную тренировку или съели запретное пирожное. Не сдавайтесь. Вставайте и идите дальше.
Источник: 7mednews.ru
