Дыхательная гимнастика очень важна для детей 4-5 лет из средней группы детского сада. В этом возрасте активно формируется дыхательная система ребенка, и правильные упражнения могут оказать благотворное влияние на развитие легких, бронхов, диафрагмы. Кроме того, дыхательная гимнастика ускоряет кровообращение, насыщает кровь кислородом, улучшает работу сердца.
В статье представлена подборка эффективных упражнений дыхательной гимнастики для детей средней группы с подробным описанием выполнения и поясняющими фотографиями. Все упражнения подобраны с учетом возрастных особенностей детей 4-5 лет.
Упражнение «Качели» для укрепления дыхания
Упражнение «Качели» направлено на укрепление физиологического дыхания у детей средней группы. Ребенку, находящемуся в положении лежа, кладут на живот в области диафрагмы легкую игрушку. Дыхание происходит через нос на всем протяжении упражнения. Вдох и выдох сопровождаются рифмовкой: «Качели вверх» (вдох), «Качели вниз» (выдох). Таким образом тренируется мышца диафрагмы, отвечающая за дыхание.
Это простое упражнение подходит как для занятий с группой детей, так и для индивидуальных тренировок. Оно эффективно развивает силу и выносливость дыхательных мышц, помогает выработать правильный стереотип дыхания через нос. Регулярное выполнение «Качелей» укрепляет иммунитет, улучшает работу легких и профилактирует респираторные заболевания у дошкольников.
Упражнение «Дерево на ветру» для легких и бронхов
Дыхательная гимнастика «Дерево на ветру» помогает укрепить дыхательную систему ребенка, развивает эластичность легких и бронхов. Это полезное упражнение для детей 4-5 лет из средней группы детского сада.
Исходное положение — сидя на полу, скрестив ноги. Спина прямая. Ребенок поднимает руки вверх над головой на вдохе. На выдохе медленно опускает руки вниз перед собой, немного сгибаясь при этом в туловище. Движения повторяются плавно, имитируя гнущееся на ветру дерево.
Это упражнение учит ребенка делать полноценный глубокий вдох через нос, а на выдохе — полностью выводить воздух из легких. Таким образом происходит тренировка дыхательной мускулатуры, укрепление легких и бронхов.
Регулярное выполнение «Дерева на ветру» в игровой форме поможет избежать частых простуд и бронхитов у ребенка. А правильное полноценное дыхание благотворно повлияет на его общее здоровье и развитие.
Упражнение «Дровосек» для длительного выдоха
Дыхательная гимнастика «Дровосек» — эффективное упражнение для развития плавного длительного выдоха у детей среднего дошкольного возраста. Оно подходит для регулярных занятий в детском саду, а также для выполнения дома.
Исходное положение — стоя, ноги чуть шире плеч. Ребенок делает полный вдох и поднимает вытянутые руки вверх, складывая их топориком. Затем на выдохе резко опускает руки вниз, словно под тяжестью топора. Одновременно наклоняет корпус, позволяя рукам как бы «прорубить» пространство между ногами. При этом произносит звук «бах».
Таким образом, упражнение «Дровосек» помогает выработать правильный полный выдох через рот. Ребенок концентрируется на максимально длительном и плавном выдохе, который должен сопровождаться характерным звуком. Это способствует тренировке мышц, участвующих в дыхании.
Регулярное выполнение «Дровосека» крайне полезно для профилактики заболеваний дыхательных путей у детей. Упражнение укрепляет легкие и бронхи, развивает эластичность легочной ткани, увеличивает жизненную емкость легких. Кроме того, оно благотворно влияет на сердечно-сосудистую систему.
Для лучшего усвоения и закрепления навыка правильного дыхания ребенку будет полезно несколько раз повторить «Дровосека» подряд. Можно предложить выполнить это упражнение в игровой форме, изображая настоящего дровосека. Такие занятия дыхательной гимнастикой принесут малышу море пользы и радости.
Упражнение «Сердитый ежик» для укрепления выдоха
Дыхательная гимнастика «Сердитый ежик» — эффективное упражнение для развития плавного длительного выдоха у детей 4-5 лет. Оно помогает выработать правильный полный выдох через рот и укрепляет дыхательную мускулатуру.
Исходное положение — стоя, ноги на ширине плеч. Ребенок представляет, что превратился в ежика, который в момент опасности сворачивается в клубок. На вдохе малыш максимально наклоняется, не отрывая пятки от пола, и обхватывает руками грудь. Голову опускает вниз. На выдохе с громким произношением звука «пффф» ребенок возвращается в исходное положение.
Затем следует вторая фаза — «довольный ежик». На вдохе ребенок вновь наклоняется, а на выдохе с произнесением звука «фррр» медленно разгибается. Такое имитационное упражнение позволяет в игровой форме тренировать мышцы, участвующие в процессе дыхания. Малыш учится управлять выдохом, делать его максимально длительным и плавным. Это крайне важно для нормального развития дыхательной системы и профилактики заболеваний дыхательных путей.
Регулярные занятия «Сердитым ежиком» позволят увеличить объем легких ребенка, разовьют их эластичность и способность к полному кислородному насыщению. Кроме того, упражнение благоприятно воздействует на сердечно-сосудистую систему, помогая тренировать сердечную мышцу.
Для лучшего закрепления навыка правильного дыхания ребенку будет полезно повторить «Сердитого ежика» 5-6 раз подряд. Желательно включать это увлекательное упражнение в регулярные занятия дыхательной гимнастикой дома и в детском саду. Так малыш будет расти здоровым и with крепкой дыхательной системой.
Упражнение «Надуй шарик» тренирует силу дыхания
Дыхательная гимнастика «Надуй шарик» — эффективное упражнение для тренировки силы вдоха и выдоха у детей 4-5 лет. Оно позволяет в игровой форме отрабатывать полноценное глубокое дыхание.
Исходное положение — сидя или стоя. Ребенок широко разводит руки в стороны, имитируя надувание воображаемого шарика. Одновременно делает максимально глубокий вдох через нос. Затем медленно сводит руки вместе перед грудью, имитируя выпускание воздуха из «шарика». При этом производит длительный плавный выдох через рот.
Упражнение можно повторять несколько раз. Можно также сопровождать его стихотворным текстом, например: «Шарик надуваю я сейчас, Вдох — и он стал большой как раз! Выдох — шарик мой сдулся вмиг, Он совсем как блинчик тонкий!» и т.д. Это поможет ребенку лучше сосредоточиться на процессе дыхания.
Регулярные занятия «Надуй шарик» позволят укрепить дыхательные мышцы малыша, разовьют эластичность легких и их способность к полному насыщению кислородом. Кроме того, упражнение положительно влияет на сердечно-сосудистую систему и общее здоровье ребенка.
Упражнение «Листопад» развивает плавное дыхание
Дыхательная гимнастика «Листопад» — прекрасное упражнение для развития плавного длительного вдоха и выдоха у детей 4-5 лет. Оно позволяет в игровой форме тренировать диафрагмальное дыхание. Для выполнения этого упражнения потребуются вырезанные из цветной бумаги разнообразные осенние листочки. Сначала взрослый объясняет ребенку, что такое листопад, и предлагает представить это красивое зрелище осенней природы.
Затем ребенку дают «листики» и просят подуть на них так, чтобы они полетели, имитируя настоящий листопад. При этом важно следить, чтобы малыш делал максимально длительный плавный выдох через рот и такой же плавный вдох через нос. Упражнение можно повторять несколько раз, меняя «листочки». Для лучшей концентрации внимания ребенка можно сопровождать его действия стихотворным текстом про листопад.
Регулярные занятия «Листопадом» позволят выработать у ребенка правильное диафрагмальное дыхание, увеличат подвижность диафрагмы и эластичность легких. Это очень полезно для профилактики и лечения заболеваний дыхательной системы.
Упражнение «Гуси летят» для физиологического дыхания
Дыхательная гимнастика «Гуси летят» — очень полезное и интересное для детей упражнение, направленное на укрепление физиологического дыхания у малышей 4-5 лет. Оно позволяет в игровой форме тренировать мышцы, участвующие в дыхательном процессе.
Исходное положение — медленная ходьба по комнате или залу. На вдохе ребенок поднимает обе руки в стороны, имитируя махи крыльев. На выдохе опускает руки и произносит длинный звук «гу-у-у», имитируя гоготание летящих гусей.
Упражнение выполняется в несколько подходов по 5-10 «взмахов крыльев». Для большего интереса можно предложить ребенку добавить шаги, изображающие ходьбу гусей. Также взрослый может сопровождать действия ребенка стихотворным текстом:
- Гуси вытянули шеи, размахнули крылья,
- Полетели строем клином — на юг улетают.
- Крыльями взмах, друг за дружкой летят гуси дружно,
- Га-га-га — гоготали они очень дружно.
Регулярные занятия «Гусями» помогут тренировать диафрагмальное дыхание ребенка, укрепят мышцы грудной клетки и диафрагмы. Это очень полезно для профилактики заболеваний органов дыхания и общего укрепления здоровья.
Упражнение «Пушок» формирует правильный выдох
Дыхательная гимнастика «Пушок» — эффективное упражнение для формирования правильного длительного выдоха у детей 4-5 лет. Оно позволяет в игровой форме тренировать выдох через рот.
Для выполнения этого упражнения потребуется легкое пушино. Его привязывают к нитке на расстоянии 10-15 см от руки взрослого. Затем взрослый объясняет ребенку, что это за предмет и предлагает подуть на него, чтобы оно полетело.
При этом важно следить, чтобы ребенок делал вдох только через нос, а выдох — через сложенные трубочкой губы. Выдох должен быть длительным, плавным и достаточно сильным, чтобы «пушок» взлетел.
Упражнение повторяется 5-10 раз. Для концентрации внимания ребенка можно использовать стихотворные строки:
- Вот пушинка легкая летает,
- Ты на нее дружок, подуй-ка.
- Чтобы ввысь она быстрее взлетала,
- Сильнее выдохни, мой друг.
Регулярные занятия «Пушком» помогут выработать у ребенка правильный длительный выдох, укрепят мышцы грудной клетки и легких. Это важно для формирования правильного дыхания и профилактики заболеваний органов дыхания.
Упражнение «Жук» тренирует силу вдоха и выдоха
Упражнение «Жук» отлично подходит для тренировки силы вдоха и выдоха у детей средней группы. Оно простое и веселое.
Исходное положение — ребенок стоит или сидит, скрестив руки на груди. На вдохе малыш разводит руки в стороны и поднимает голову, а на выдохе возвращается в начальную позу, опуская голову и произнося: «жу-у-у — сказал крылатый жук, посижу и пожужжу».
Такое чередование глубокого вдоха и продолжительного выдоха с мышечным напряжением эффективно укрепляет дыхательную мускулатуру ребенка. При этом использование образа жука делает процесс интересным и увлекательным.
Рекомендуется повторять упражнение «Жук» от 3 до 5 раз во время одного занятия по дыхательной гимнастике для детей в средней группе. Главное следить, чтобы ребенок делал правильно вдох (через нос) и протяжный выдох (через рот с произношением звука «ж-у-у»).
Дыхательная гимнастика в средней группе с использованием такого интересного образа, как «Жук» поможет ребенку не только укрепить дыхательные мышцы и легкие, но и сформирует у него ценную привычку к здоровому образу жизни.
Источник: fb.ru
