Недолюбленные дети: как помочь преодолеть травму

Травма недолюбленности в детстве оставляет глубокий след на всю жизнь. Как помочь таким людям преодолеть боль и научиться любить себя? В этой статье мы разберем основные причины, признаки, последствия недолюбленности и пути ее преодоления с помощью психотерапии, работы над собой и заботы о внутреннем ребенке. Итак, от каких проблем страдают недолюбленные дети во взрослом возрасте и почему они не получают от родителей должной любви? Как преодолеть последствия психологической травмы, полученной в детские годы?

1. Причины недолюбленности ребенка

Существует несколько основных причин, по которым ребенок может чувствовать себя недолюбленным:

• Неблагополучие в семье, постоянные конфликты, насилие, бедность, бытовые проблемы у матери и отца
• Эмоциональная холодность родителей, неспособность или нежелание проявлять любовь и заботу
• Нехватка времени у родителей на ребенка из-за работы, учебы, хобби, болезней родственников
• Развод родителей, когда ребенок чувствует себя «лишним»
• Ранняя вынужденная разлука с матерью (госпитализация, тяжелая болезнь родительницы в ранние годы жизни ребенка)

Даже внешне благополучные и обеспеченные семьи могут быть эмоционально холодными. Родители могут дарить ребенку дорогие подарки, возить в путешествия, оплачивать репетиторов, но при этом совершенно не интересоваться его чувствами, переживаниями, мечтами. Такая «покупная» любовь не способна заменить искренней родительской заботы.

2. Основные признаки недолюбленного ребенка

Как распознать недолюбленного ребенка? Обратите внимание на такие основные признаки:

Не доверяет людям, замкнут в себе, не спешит сближаться с друзьями и партнерами.

Сильно зависим от мнения окружающих, готов предавать себя ради чужого одобрения.

Склонен замещать недостаток любви материальными благами, дорогими подарками.

Страдает от одиночества, но в то же время боится отношений, воспринимает их как угрозу.

Часто испытывает состояния тревоги и депрессии, склонен к суицидальным мыслям.

Такой ребенок с трудом распознает и понимает собственные эмоции, часто путает их. Например, принимает страх за влюбленность, а гнев за удовольствие. Это мешает адекватно выражать чувства и реагировать на ситуации.

Любые отношения плотно стоят на четырех «ногах» — внимание, понимание, поддержка и забота. Если значимый взрослый дал недостаточно или вообще не то, что нужно, во взрослой жизни ребенок будет залечивать свою «хромоту» за счет партнера.

3. Последствия недолюбленности во взрослой жизни

Если в детстве ребенок не получил достаточно родительской любви и заботы, это неизбежно скажется на его дальнейшей жизни. Основные последствия недолюбленности:

• Проблемы в личных и семейных отношениях из-за неумения доверять, открываться и строить близость
• Сложности в карьере и общении с коллегами
• Склонность к алкоголизму и другим формам асоциального поведения
• Высокий риск переноса травмы недолюбленности на собственных детей
• Хроническое ощущение внутренней пустоты, тоски и несчастья

Даже во внешне благополучной и стабильной жизни недолюбленный ребенок будет испытывать постоянное чувство неудовлетворенности, словно ему «чего-то не хватает». Эту пустоту он будет пытаться заполнить алкоголем, шопингом, азартными играми, но это лишь временные «костыли», не способные заменить недостаток родительской любви.

Недолюбленный ребенок	Самодостаточный взрослый
Ищет любовь-зависимость	Строит зрелые партнерские отношения
Не умеет быть один	Ценит время наедине с собой
Ждет одобрения окружающих	Полагается на собственное мнение

Из таблицы видно, что недолюбленный ребенок и самодостаточный взрослый сильно отличаются взглядами на жизнь, отношениях и поведении. Преодолеть последствия недолюбленности можно, но для этого нужно приложить немало внутренних усилий.

4. 4 основных способа помочь недолюбленному ребенку в себе

Как помочь взрослому, который в детстве не получил достаточно родительской любви и внимания? Вот несколько эффективных способов:

Признать наличие психологической травмы и обратиться к психотерапевту. Поработать над принятием и исцелением боли недолюбленного внутреннего ребенка.

Начать работу по восстановлению связи со своим внутренним ребенком. Учиться понимать и удовлетворять его потребности в любви, эмпатии, поддержке.

Развивать чувство собственной ценности и уверенности в себе. Перестать ждать одобрения окружающих и полюбить себя таким, какой ты есть.

Формировать привычку проявлять к себе больше заботы и любви. Делать то, что приносит радость, а не одобрение других.

Это непростой путь, но он того стоит. Когда вы научитесь любить и принимать себя, в вашей жизни произойдут огромные позитивные изменения.

5. Как наладить отношения с родителями и залечить детские обиды

Для взрослого, который в детстве чувствовал себя недолюбленным, очень важно поработать над взаимоотношениями со своими родителями. Даже если они были недостаточно любящими, стоит попытаться простить их и отпустить детские обиды. Это поможет залечить травму. Вот несколько советов:

• Поговорить с родителями, объяснить им, каких проявлений любви и заботы вам не хватало в детстве
• Выслушать их версию событий, постараться их понять и не осуждать
• Если возможно, попросить у родителей прощения за то, что не дали им достаточно любви и внимания
• Примириться с неидеальностью родителей, простить их ошибки

6. Как перестать ждать любви от других и полюбить себя

Недолюбленный ребенок привык, что его ценность определяется мнением окружающих. Чтобы избавиться от этой зависимости, нужно:

Поверить в собственную ценность вне зависимости от чужих оценок и одобрения

Найти свои сильные стороны и таланты, которыми можно гордиться

Заниматься делами, которые приносят моральное удовлетворение и радость

Окружить себя поддерживающими, позитивными людьми

7. Как научиться строить здоровые отношения

Недолюбленному ребенку бывает сложно выстраивать гармоничные отношения с партнером. Часто сказывается недоверие, ревность, ожидание предательства. Чтобы это преодолеть:

• Не торопить события, давать отношениям развиваться в своем темпе
• Учиться открываться и доверять партнеру
• Не ждать от партнера того, чего не получил от родителей в детстве
• Честно и адекватно выражать свои чувства

8. Как перестать переносить свои травмы на детей

Если у вас есть или будут дети, очень важно не повторять ошибок своих родителей. Вот что может помочь:

Осознать собственные детские травмы, чтобы перестать бессознательно их переносить

Не критиковать личность ребенка, а адекватно реагировать на отдельные поступки

Научиться слушать, понимать и эмоционально поддерживать ребенка

Щедро дарить детям физическую и душевную ласку

9. Как избавиться от чувства вины и недостойности

Недолюбленные дети часто испытывают хроническое чувство вины и недостойности. Им кажется, что они плохие, не заслуживают счастья. Чтобы это преодолеть:

• Понять, что чувство вины — это лишь отголосок детских травм, а не реальная оценка
• Перестать требовать от себя соответствия нереалистичным стандартам
• Принять себя со всеми недостатками и слабостями
• Заниматься делами, которые вызывают чувство гордости и собственной значимости

10. Как обрести чувство внутренней полноты и радости

Даже при внешних достижениях недолюбленный ребенок может чувствовать себя внутренне пустым и несчастным. Чтобы это изменить, попробуйте:

Заниматься любимым творческим хобби — рисованием, музыкой и т.д.

Путешествовать, открывать для себя новые города и страны

Обзавестись домашним питомцем и заботиться о нем

Посещать психотерапию, работать со своим внутренним ребенком

11. Как обрести внутреннюю свободу и независимость

Недолюбленный ребенок сильно зависит от оценок окружающих, их одобрения и поддержки. Чтобы развить внутреннюю автономию:

• Понять, что мнение других — это их личностная проекция, которая не определяет вашу ценность
• Развивать уверенность в собственных взглядах и жизненной позиции
• Делать выбор, опираясь на внутренние убеждения, а не внешние ожидания

12. Как обрести чувство глубинной любви к жизни

Недолюбленный ребенок воспринимает мир как враждебное и опасное место. Но можно научиться любить и ценить каждое мгновение бытия. Для этого полезно:

Каждое утро выражать благодарность за новый день

Останавливаться, чтобы понаблюдать красоту природы

Обнимать близких не только по праздникам

Радоваться мелочам и не бояться это показывать

13. Как повысить самооценку и научиться ценить себя

Низкая самооценка — распространенная проблема среди недолюбленных детей. Они не ценят себя, считают неудачниками. Чтобы это изменить:

• Вести дневник своих достижений, какими бы маленькими они ни были
• Говорить себе комплименты, хвалить себя за все успехи
• Общаться с людьми, которые вас ценят и поддерживают
• Заниматься терапией самопринятия и самоутверждения

14. Как обрести чувство внутренней силы и устойчивости

Недолюбленные дети часто ощущают себя слабыми, уязвимыми, неспособными справиться с трудностями. Чтобы это изменить:

Составить список всех жизненных испытаний, с которыми вы успешно справились

Больше уделять внимания физической активности и закаливанию

Развивать стрессоустойчивость с помощью медитаций и дыхательных практик

15. Как перестать быть жертвой и взять ответственность за свою жизнь

Недолюбленные дети часто позиционируют себя как «жертвы», перекладывая вину за все неудачи на других. Чтобы вырваться из этого состояния:

• Перестать обвинять родителей и окружающих
• Принять, что единственный человек, который несет ответственность за вашу жизнь — это вы сами
• Начать активно принимать решения и воплощать желания в реальность

16. Как обрести уверенность в завтрашнем дне

Из-за нестабильного детства недолюбленные дети живут с ощущением незащищенности и тревоги за будущее. Чтобы избавиться от этого:

Ставить реалистичные цели на будущее и последовательно воплощать их

Создать финансовую «подушку безопасности» на черный день

Доверять тому, что вселенная позаботится о вас, если вы будете позитивно мыслить и действовать

17. Как развить способность к глубоким отношениям

Недолюбленные в детстве люди часто не умеют выстраивать близкие, доверительные отношения. Им мешает страх быть брошенными, преданными, униженными. Чтобы преодолеть эти страхи и развить способность к глубоким отношениям, можно:

• Начать с дружеских отношений, не форсируя близость
• Учиться искренне интересоваться собеседником, не концентрируясь на себе
• Делиться чем-то сокровенным, наблюдая реакцию
• Осознавать и отпускать иррациональные страхи предательства

18. Как развить способность получать удовольствие

Многие недолюбленные дети не умеют получать радость и удовольствие от жизни. Даже при наличии объективных благ им чего-то не хватает. Чтобы научиться получать удовольствие, полезно:

Составить список вещей, доставляющих удовольствие

Выделять время на любимые занятия: хобби, прогулки, общение с друзьями

Не торопить приятные моменты, наслаждаться ими сполна

Выражать благодарность за радостные мгновения жизни

19. Как обрести веру в собственные силы

Недолюбленным детям свойственно чувствовать свою слабость и неполноценность. У них подорвана вера в собственные силы. Чтобы ее вернуть:

• Ставить перед собой реалистичные цели и последовательно воплощать их
• Фиксировать и анализировать свои достижения
• Заниматься тем, что получается хорошо и приносит чувство гордости
• Окружить себя людьми, которые верят в ваш потенциал и силы

20. Как перестать жить чужими ценностями и стандартами

Недолюбленные дети часто живут в соответствии с чужими ожиданиями и стандартами — родительскими, общественными, культурными. Чтобы обрести внутреннюю свободу:

Осознать, какие убеждения и ценности навязаны извне

Определить собственные приоритеты и жизненные ориентиры

Начать жить в соответствии со своими, а не чужими ценностями

Источник: fb.ru