В возрасте 9 месяцев у малышей происходит множество важных изменений. Они уже активно ползают и пытаются вставать на ножки, появляются первые слова. Все это неизбежно влияет на режим дня и ночной сон. Давайте разберемся, как правильно организовать распорядок дня в этот непростой период.
Особенности сна и бодрствования в 9 месяцев
В 9 месяцев дети должны спать около 13-15 часов в сутки. Из них:
- Ночной сон составляет 10-12 часов. Многие малыши уже могут спать всю ночь без пробуждений и кормлений.
- Дневной сон — около 2-3 часов, разбитый на 2 сна по 1,5 часа.
- Время бодрствования между снами — до 3-4 часов. Самый короткий период утром, самый длинный — вечером.
- Исчезает третий дневной сон. Режим дня строится из 2 дневных снов.
- «Шумный сон» из-за перевозбуждения. Ребенок может плакать и кричать во сне.
Девятимесячные дети очень активны в период бодрствования. Они много ползают, встают у опоры, пытаются ходить. Поэтому контроль бодрствования очень важен, чтобы избежать переутомления.
Причины проблем со сном в 9 месяцев
У многих детей в 9 месяцев нарушается привычный режим сна. Это происходит по разным причинам:
Чтобы избежать этих проблем, нужно правильно организовать режим дня ребенка.
Как организовать режим дня в 9 месяцев
Чтобы ребенок хорошо спал ночью и активно развивался днем, в 9 месяцев важно:
- Придерживаться оптимальной длительности дневного и ночного сна.
- Контролировать интервалы бодрствования, не допускать переутомления.
- Избегать избыточного возбуждения перед сном.
- Создать положительные ассоциации на процесс засыпания.
- Научить ребенка засыпать самостоятельно, без дополнительных условий.
- При необходимости скорректировать режим питания, чтобы малыш не испытывал голода ночью.
- Давать возможность отрабатывать новые навыки именно во время бодрствования.
- Уделять достаточно внимания эмоциональным потребностям ребенка в течение дня.
Только комплексный подход позволит наладить режим дня и хороший ночной сон.
Пример распорядка дня в 9 месяцев
Примерный режим дня ребенка 9 месяцев может выглядеть так:
| Подъем | 6:30 — 7:30 |
| Завтрак | 7:30 — 8:00 |
| Игры, занятия | 8:00 — 9:00 |
| 1-й сон | 9:00 — 10:30 |
| 2-й завтрак | 10:30 — 11:00 |
| Игры, занятия | 11:00 — 13:00 |
| Обед | 13:00 — 13:30 |
| 2-й сон | 13:30 — 15:00 |
| Полдник | 15:00 — 15:30 |
| Прогулка | 15:30 — 17:30 |
| Возвращение домой, игры | 17:30 — 19:00 |
| Ужин | 19:00 — 19:30 |
| Подготовка ко сну, вечерние ритуалы | 19:30 — 20:00 |
| Ночной сон | 20:00 — 6:30/7:30 |
Конечно, это усредненный вариант. Режим каждого конкретного ребенка может отличаться.
Рекомендации по организации сна
Чтобы ребенок засыпал легко и спал спокойно, в 9 месяцев важно:
- Создать комфортные условия в детской спальне: оптимальная температура, тишина, затемнение.
- Придерживаться определенных ритуалов отхода ко сну: ванна, массаж, легкая песенка перед сном.
- Использовать успокаивающие техники перед сном: пеленание, легкий массаж.
- Постепенно отучить от вредных привычек, мешающих сну: соска, качание, укачивание.
Также в 9 месяцев полезно начать приучать ребенка засыпать самостоятельно, без активного участия взрослых. Это поможет перестать ассоциировать засыпание с определенными условиями.
Правильная организация сна днем и вечером залог крепкого ночного отдыха ребенка.
Советы по организации бодрствования
Чтобы избежать переутомления ребенка в период бодрствования, полезно придерживаться следующих рекомендаций:
- Чередовать активные игры и занятия с отдыхом.
- Ограничивать время в кресле, коляске, чтобы ребенок мог двигаться.
- Давать возможность самостоятельно исследовать окружающее пространство.
- Проводить игры с песком, водой, разными фактурами.
- Читать книжки, петь песенки, танцевать, гулять на свежем воздухе.
- Поощрять игры, стимулирующие развитие ребенка.
- Много общаться и разговаривать с малышом.
Необходимо избегать длительных периодов бодрствования, сенсорных перегрузок и чрезмерной стимуляции.
Рекомендации по организации питания
Чтобы ребенок получал все необходимые питательные вещества днем, рекомендуется:
- Придерживаться режима кормлений, не пропускать приемы пищи.
- Следить за аппетитом ребенка, предлагать пить между кормлениями.
- Вводить новые продукты постепенно, по одному за раз.
- При необходимости увеличить калорийность дневного рациона.
- Кормить медленно, без отвлечений и раздражителей.
- Предлагать разнообразные продукты и текстуры.
- Создать уютную, спокойную обстановку во время еды.
Не рекомендуется давать перекусы между основными приемами пищи. Также в 9 месяцев уже можно отказаться от ночных кормлений.
Развитие ребенка в 9 месяцев
В 9 месяцев происходят важные изменения в развитии ребенка:
- Активное освоение новых навыков — ходьба, первые слова.
- Понимает запреты, машет на прощание.
- Повторяет звуки, использует первые слова.
- Указывает на интересные предметы.
- Копирует движения и жесты взрослых.
- Самостоятельно сидит, ползает, встает у опоры.
- С удовольствием играет с разными предметами.
- Любит общение и игры со взрослыми.
- Может остро переживать разлуку с мамой.
Важно учитывать все эти особенности при построении режима дня и общении с ребенком.
Профилактика переутомления
Чтобы избежать переутомления ребенка, необходимо:
- Строго придерживаться режима дня.
- Чередовать активные и спокойные занятия.
- Делать перерывы во время игр и занятий.
- Ограничивать время в статичных позах.
- Избегать избыточных раздражителей.
- При необходимости сократить общее время бодрствования.
- Увеличить продолжительность дневного сна.
Также помогают расслабляющие ванны и массаж перед сном. Важно следить за эмоциональным состоянием ребенка и уделять внимание его потребностям.
Установление ночного режима
Чтобы приучить ребенка к ночному сну, в 9 месяцев полезно:
- Перевести ребенка в свою отдельную кроватку, если он спал с родителями.
- Приучать засыпать в темноте и тишине.
- Не оставлять в кровати любимые игрушки.
- Не реагировать сразу на ночные пробуждения.
- Постепенно приучить засыпать в одиночестве.
Эти меры помогут наладить ночной режим и избавиться от нежелательных привычек.
Подготовка ко сну
В вечернее время перед сном важно:
- Избегать активных игр незадолго до сна.
- Проводить тихие, спокойные занятия.
- Соблюдать расслабляющие ритуалы (ванна, массаж).
- Лимитировать яркий свет и шум.
- Установить регулярное время вечернего укладывания.
- Не задерживать укладывание на ночь.
Такая подготовка настроит ребенка на сон и облегчит засыпание.
Контроль утренних подъемов
Чтобы ребенок не просыпался слишком рано утром, нужно:
- Установить регулярное время подъема.
- Использовать шторы для затемнения по утрам.
- При раннем подъеме оставлять ребенка в кроватке.
- Не начинать игры и активности сразу после подъема.
- Задерживаться в спальне до желаемого времени пробуждения.
Это поможет закрепить у ребенка привычку спать до определенного часа.
Адаптация к детскому саду
Перед поступлением в детский сад полезно:
- Приблизить режим дня ребенка к режиму сада.
- Приучать засыпать без родителей в дневное время.
- Минимизировать ночные пробуждения и кормления.
- Готовить к расставанию, оставляя с близкими людьми.
- Максимально приблизить распорядок дня к графику сада.
Так ребенку будет легче адаптироваться к новым условиям и расписанию.
Источник: fb.ru
