Почему некоторые новорожденные плохо спят днем? Этот вопрос волнует многих родителей. Ведь дневной сон необходим малышу для правильного развития. Давайте разберемся в причинах и найдем решение проблемы.
Физиологические особенности сна новорожденных
Сон новорожденных имеет свои особенности. В первые месяцы жизни сон ребенка отличается от сна взрослого человека.
У младенцев есть поверхностные и глубокие фазы сна. Во время поверхностного сна ребенок может подергиваться, морщить личико, иногда даже улыбаться. Это похоже на то, что малыш проснулся, хотя на самом деле он все еще спит. Глубокий же сон характеризуется полным расслаблением.
На сон ребенка влияют гормоны. Выработка мелатонина, «гормона сна», в первые месяцы жизни еще неустойчива. Поэтому дневной сон дается новорожденным сложнее, чем ночной.
Кроме того, по мере взросления интерес к окружающему миру растет, и ребенку все интереснее наблюдать за происходящим, чем спать днем. Яркий свет, шум и активность окружающих также не способствуют крепкому дневному сну.
Новорожденным требуется от 14 до 17 часов сна в сутки. При этом дневной сон составляет около половины от общего времени.
Признаки недостаточного дневного сна у ребенка
Как понять, что малышу не хватает дневного сна? Вот основные признаки:
- Ребенок выглядит уставшим, часто плачет
- Ухудшается качество ночного сна, частые ночные пробуждения
- Накапливается усталость, снижен аппетит
- Признаки перевозбуждения нервной системы
- Ранние утренние пробуждения (до 6 утра)
«К вечеру наша Катя становится совсем невменяемой от усталости, потому что днем поспать нормально не получается», — делится Анастасия, мама 5-месячной дочки.
Причины плохого дневного сна у новорожденных
Почему же некоторые дети плохо спят днем? Рассмотрим наиболее распространенные причины.
Например, мама пропустила время дневного сна или уложила ребенка спать слишком поздно. Из-за этого малыш не успевает выспаться как следует, в результате плохо засыпает следующей ночью. Это нарушает режим и приводит к недосыпанию.
Мой 3-месячный сын раньше засыпал после кормления молоком из бутылочки. А сейчас вообще отказывается спать днем, только если покатать в коляске на улице, — рассказывает Ольга.
В таком случае, возможно, ребенок привык засыпать при определенных условиях, которые теперь следует менять, чтобы научить его засыпать самостоятельно.
Рекомендации по организации дневного сна
Чтобы ребенок лучше спал днем, родителям стоит придерживаться нескольких рекомендаций:
- Соблюдать режим дня и следить за временем бодрствования
- Укладывать отдыхать по первым признакам усталости
- Создавать комфортные условия для сна (тишина, полумрак)
- Использовать ритуалы перед сном (пеленание, колыбельные)
- Не пропускать время дневного сна
- Продлевать слишком короткие дневные сны
- Постепенно приучать ребенка к самостоятельному засыпанию
Контролируйте общую продолжительность сна в течение суток. При недосыпании ребенка необходимо «отоспать», увеличив дневной отдых.
Более подробные советы по организации дневного сна в зависимости от возраста малыша можно найти в нашей следующей статье.
Когда обращаться к врачу
Если проблемы со сном носят стойкий характер, стоит проконсультироваться со специалистом — детским неврологом или сомнологом. Врачи помогут определить причины и подобрать индивидуальное лечение или медикаментозные средства.
Профилактика проблем со сном у новорожденных
Чтобы избежать проблем со сном, родителям следует:
- Придерживаться четкого режима дня и правильно чередовать периоды сна и бодрствования
- Соблюдать гигиену сна — избегать перевозбуждения перед сном, создавать комфорт в спальне
- Поддерживать оптимальную температуру, влажность, освещение для дневного и ночного сна
- Использовать эффективные методы успокоения и засыпания (пеленание, массаж, колыбельные)
- Плавно сокращать ночные кормления по мере взросления ребенка
- С 3-4 месяцев постепенно приучать малыша к навыкам самоуспокоения и засыпания
Варианты совместного сна с ребенком
Многие родители практикуют совместный дневной сон со своим малышом. У этого есть свои плюсы и минусы.
С одной стороны, близость с мамой помогает ребенку лучше уснуть и чувствовать себя защищенным. С другой стороны, слишком частый совместный сон может сформировать стойкую ассоциацию.
Если вы принимаете решение спать вместе с малышом, обеспечьте безопасность и комфорт для вас обоих. Со временем постепенно приучайте к самостоятельному засыпанию.
Альтернативы дневному сну для новорожденных
Если уложить ребенка поспать не удается, можно попробовать:
- Организовать «тихий час» с минимумом стимуляции
- Понести малыша на руках, в слинге или укачать в качелях
- Сделать легкий массаж, завернуть в пеленку
- Выйти на прогулку на свежий воздух
Такие альтернативы помогут ребенку расслабиться и восстановить силы, если уложить его поспать не удается.
Как помочь новорожденному лучше спать днем — советы родителям
Для улучшения дневного сна малыша опытные родители советуют:
- Ходить на прогулку утром, чтобы ребенок набрался свежего воздуха перед дневным сном
- Делать легкий массаж перед сном, чтобы расслабить мышцы
- Использовать успокаивающие звуки — шум прибоя или дождя
- Укладывать в той же последовательности, создавая ритуалы
- Постараться ограничить дневной сон в коляске, чтобы не возникла привычка
Подход нужно подбирать индивидуально, учитывая характер и потребности конкретного ребенка. Главное — проявлять терпение и не оставлять попыток наладить полноценный дневной сон.
Дневной сон новорожденного имеет свои особенности на разных этапах развития в первый год жизни.
1-3 месяца
В этом возрасте дети спят около 8-9 часов днем, но с перерывами. Длительность сна может варьироваться от 10-15 минут до 3-4 часов. Режим еще не устоявшийся.
4-6 месяцев
Продолжительность дневного сна составляет около 4-5 часов с 3-5 периодами сна. В 4 месяца возможен регресс сна, который ухудшает его качество.
6-9 месяцев
К этому возрасту дневной сон становится более предсказуемым, с тремя периодами продолжительностью около 4-5 часов. Длительность каждого дневного сна должна быть не менее 75 минут.
9-12 месяцев
Происходит постепенный переход на два дневных сна продолжительностью 1,5-2 часа. Нередко в этот период дети начинают плохо спать днем, отказываясь от второго сна.
12-18 месяцев
Большинство детей к полутора годам переходят на один дневной сон длительностью около 2-3 часов. Переходный период может сопровождаться сложностями со сном.
Знание возрастных особенностей поможет родителям правильно организовать режим дневного сна для своего ребенка.
Источник: fb.ru
